晚上落枕頸椎痛怎麼辦
在晚上睡覺的時候， 大家一定要注意自己的睡覺姿勢， 如果睡覺姿勢不恰當的話， 不僅會影響到一個人的睡眠品質， 還會影響到一個人的頸椎。 有些人就是因為睡覺姿勢不當造成的落枕現象出現， 落枕主要是因為人體脖子上的肌肉變得僵硬引發了頸椎疼痛。 晚上因為落枕所產生的頸椎疼痛應該怎麼辦呢?
落枕引起的每天頸椎痛怎麼治療
現代社會手機電腦平板等電子產品的發展， 給我們的生活帶來了很大的改變。 很多人現在都喜歡睡覺上廁所帶著手機。 所以失眠， 落枕的情況經常出現。 落枕是因為頸部肌肉會變得僵硬疼痛， 出現脖子痛， 渾身肢體不協調的情況。 落枕不但影響我們正常的生活， 還影響工作， 更有甚者， 如果落枕後開車會帶來很大的危險。 現在教你幾招治療落枕按摩法。
1、首先溫水清洗脖子， 先熱敷一下， 一般五分鐘為宜。
2、平時我們要預防落枕， 選擇枕頭是一門學問。 一般枕頭高度為八到十釐米為合適。 但是每個人的情況不同， 需求也就不同。 還可以選擇具有安神清目的枕頭。 落枕時候夏季睡覺千萬不要對著風扇直吹或者空調的出風口， 這些很容易加重落枕， 釀成中風。
3、我們可以先先把腳抬起來， 用手掰著大腳拇指， 慢慢的按摩， 然後旋轉按摩。 這是以前在網上看到的方法用電吹風對著落枕的地方吹一會兒， 再按摩最疼的那個地方。 經常進行桑拿或者汗蒸也可以。 都可以有效緩解落枕。
注意事項：
落枕的原因有很多， 晚上我們應該選擇健康合理的睡覺姿勢， 一般是平躺， 睡前不要玩手機或者彎著脖子玩手機，
脖子落枕怎麼辦
落枕， 是一種常見病即是軟組織損傷。 其是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛， 尤以頭頸部轉動時更甚。 落枕主要影響因素有：睡眠時頭頸姿勢不當;枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;頸部外傷;頸部受風著涼;如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。 而脖子落枕與和頸椎病有重要聯繫， 所以我們不能忽視脖子落枕， 不然老了會痛苦不堪的， 因此要注意脖子保健。 脖子落枕怎麼辦?下面來給大家介紹幾種方法。
1、避免經常低頭， 坐在桌前工作或閱讀時， 勿保持低頭姿勢過久， 以免脖子背面的肌肉緊繃。
2、改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低。 注意調節工作時間和強度,避免加重頸肩部疲勞或損傷。 注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠。
3、按摩：站落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩，
4、冰敷。 當脖子略感僵硬時， 不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 如脖子稍微受傷， 冰塊有利於消腫。 熱敷。 在用冰敷消炎過後， 用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷， 多敷幾次， 一次10分鐘， 可以減輕疼痛。 也可以用電吹風對著脖子吹， 但是要注意避免燙傷。
5、選用正紅花油、甘村山風濕油等， 痛處擦揉每天2～3次。 去藥店買藥膏， 吃活血藥， 每天更換一次， 孕婦忌用。
6、如果落枕非常嚴重的， 通過以上方法無效的， 或疼了一個星期也不好的， 就要上醫院治療了， 需要靠針灸拔罐之類的方法治療， 儘早治療少受點苦。
這是借用外在的幫助而我們自身也可以做做簡單的肩頸保健操， 其動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次，有利於緩解疼痛。
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
其動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次，有利於緩解疼痛。1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
