日常緩解便秘的5款食療方
便秘到底是怎麼一回事？它是由於糞便在腸中滯留過長時間而成。 便秘有弛緩性和痙攣性之分， 前者大都屬於體瘦、腸子筋肉無力者。 像家庭主婦忙於家事， 強忍便意， 因此在腸粗松， 乃有習慣性便秘的傾向。 這都是因為她們不瞭解便秘所引起疾病的害處。
緩解便秘食療方
紫菜湯
紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）、碘和多種維生素（維生素食品）。 做法：紫菜10克， 香油2小勺， 醬油（油食品）、味精適量， 每晚飯前半小時開水沖泡， 溫服。
黃芪玉竹兔肉湯
黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水調味煲熟後服用。 適用於排便無力， 便後疲乏， 汗出氣短者。
雪耳大棗湯
雪耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量， 隔水燉1小時後服食。 適用于便結難解， 頭暈心悸， 面色黃蒼白者。
百合湯
百合50克加水煮至熟透， 加蜂蜜（蜂蜜食品）適量服食。 適用於便結如羊糞， 手足心熱， 咽幹口燥者。
首烏紅棗粥
首烏20~30克， 大米60克， 紅棗10枚， 冰糖適量。 首烏先煎， 再加大米、紅棗煮粥， 適合於血虛便秘（便秘食品）。
日常5大行為導致便秘
1、常常拿著書或報紙上廁所
去廁所的時候要拿本書或報紙， 是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙，
2、認為每天不大便是不可以
在醫學上， 便秘一周排便次數少於3次， 每天排便量少於30g的話。 但是， 3~4天都沒有大便的人， 如果沒有什麼特殊異常的話， 也沒有什麼問題。 但是， 如果每天都排便， 每次要用很大的勁兒， 排便時間過長， 便後仍有殘便感或不暢快， 就可能是便秘。 不要認為非得一天一次， 拋棄那些不必要的強迫觀念， 尤其是某些注重身材的年輕女孩， 很容易被一些錯誤的觀念誤導， 比如吃多少就要排多少。 其實， 保持良好的心情、尊重自然的規律就可以了。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣會抑制調節排便活動的副交感神經， 減少大腸內分泌的消化液， 而在小腸中， 會將食物分解向前推的力量變。 結果就是食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時。 因此， 便秘嚴重的女性， 儘量不要穿緊身衣。
4、平時很少喝水
如果我們的身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收， 造成大便變得乾燥。 硬結的大便很難順利地通過直腸和肛門， 造成排便的痛苦， 也給肛門帶來傷害， 最終導致肛裂等不良症狀。
5、忍著排便
經常忍著不排便， 最終會釀成便秘。 在一次又一次地忍著排便中， 會使大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍， 逐漸地， 就沒了便意。 嚴重者甚至沒有欲望去排便。
