晚上幾點睡覺才養生，快來看看你達到養生標準了嗎

晚上幾點睡覺才養生？

1、晚上9:00~11:00

人體淋巴的排毒過程， 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心來， 聽聽音樂， 使自己盡量的保持安靜。 這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作， 讓你的免疫力增加。

2、23:00-1:00此時膽經最旺。 我們要平躺在床上睡覺

中醫理論認為：“肝之余氣， 匯于膽， 聚而成精。 膽為中正之官， 五臟六腑取決于膽。 氣以壯膽， 邪不能侵。 膽氣虛則怯， 氣短謀慮而不能決斷。 ”由此可見膽的重要性。 有些人隨便切掉膽是輕率的表現。 膽汁需要新陳代謝。 人在子時前入眠， 膽方能完成代謝。 “膽有多清， 腦有多清。 ”

凡在子時前1-2小時入睡者， 晨醒后腦清晰， 氣色紅潤。 反之， 經常子時前不入睡者則氣色清白， 特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶， 猶如海水中水份蒸發后鹽份濃而曬成鹽一般， 開成結石一類病癥， 其中一部分人還會因此而“膽怯”。

子時是一天中最黑暗的時候，

奇怪的現象， 我們晚上吃完飯以后， 8、9點鐘就昏昏欲睡， 但一到11點就清醒了， 所以現在很多人習慣11點以后開始工作。 還有的人到了夜里11點總想吃點東西， 在屋子里找點食， 這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了， 所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺， 這樣才能慢慢的把這點生機給養起來， 人的睡眠與人的壽命有很大關系， 所以睡覺就是在養陽氣。

3、1:00--3:00此時肝經最旺。 我們要在熟睡的狀態下

“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持， 廢舊的血液需要淘汰， 新鮮血液需要產生， 這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。 中醫理論認為：“人臥則血歸于肝。 ”如果丑時不入睡， 肝還在輸出能量支持人的思維行動， 就無法完成新陳代謝， 所以丑時前沒有入睡者， 面色青灰， 情志倦怠而躁， 易生肝病。

4、3:00-5:00此時肺經最旺。 這是養肺的好時機

“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后， 將新鮮的血液提供給肺， 通過肺送往全身。 所以， 人在清晨面色紅潤， 精力充沛。 寅時， 有病的人反應尤為強烈。 一般咳嗽總是在這個時間， 最好不要管他， 來充分咳出肺之廢氣。

5、5:00-7:00此時大腸經最旺。 這時早起活動一下方便排便

肺氣足了才有大便。 “肺與大腸相表里。 ”肺將充分的新血液布滿全身， 緊接著促進大腸經進入興奮狀態， 完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。

6、7：00-9:00

胃腸消化與吸收最旺之時。 大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好在6點半前吃早餐， 養生者在7點半前;不吃早餐者應該改變習慣， 即使拖到9--10點鐘吃都比不吃好。