怎么用酸奶減肥 推薦酸奶一周瘦身方法

酸奶不僅可以瘦身， 還可以美容， 這是眾所周知的， 酸奶極具瘦身效果， 酸奶中還含有一種乳酸， 能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖。 但是酸奶怎么吃減肥效果更好， 相信很多人就摸不著頭腦了吧?如何利用酸奶有效減肥呢?下面小編介紹了酸奶7天瘦身食譜， 一起來看看。

酸奶的瘦身原理

酸奶中“牛奶因子”有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能， 而且酸奶中還含有一種乳酸， 能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖， 抑制有害物質的產生， 促進腸子的蠕動， 因而極具減肥瘦身價值。 [3-4]

我們之所以說酸奶是很好的減肥食品， 是因為它富含的乳酸菌。 乳酸菌進入腸道后， 會增生雙歧桿菌， 抑制有害菌的活動， 令腸道環境得以改善， 有效地治療慢性便秘的問題。

同時， 酸奶也是乳制品， 乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量， 而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，

瘦身tips：酸奶既能減肥， 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎么喝。 若在吃飽飯之后再來一盒酸奶， 這就是每頓之后的小加餐， 是很容易長胖的啊。

酸奶7天瘦身法

第一天：黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，

第二天：蘋果+酸奶

用蘋果和酸奶來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入酸奶做代餐。

第三天：恢復正常飲食， 吃七分飽

執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。

第四天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮， 切成小塊， 再榨汁， 調入酸奶飲用， 不僅可以減肥， 還有驚人的豐胸效果哦。

第五天：紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖， 攪拌后喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶， 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以用香蕉榨汁后， 拌入酸奶， 做成美味的香蕉酸奶。

第七天：綠茶粉+酸奶

一周減肥計劃到了最后一天了，

今天就用10克的綠茶粉， 加入到200克的酸奶中食用。 綠茶粉酸奶可以促進排毒， 治療便秘， 并且還可以除痘抗輻射哦。

此外， 酸奶代餐減肥食譜的熱量很低， 要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。 而且也不可以長期踐行， 如果長期用酸奶代餐減肥， 很容易會造成低血糖等身體健康問題。