清早起床後做四件事毀掉健康
許多人認為早餐不重要, 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃, 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因, 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象, 這與科學進餐的原則是相違背的, 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好, 會直接影響上午的工作、學習效率。 由於營養攝入的不均而損傷大腦, 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下, 從頭天晚上吃過晚飯至早晨, 已空腹12小時之久, 此時人體血糖明顯下降, 大腦正在發生能源危機,
一忌戀床:
現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的, 年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,
二忌醒後起身小便:
早晨一覺醒來後, 可能膀胱內已充滿了尿液, 有急不可待地排尿感, 尿意越是緊迫, 越要沉得住氣, 不可立即起身小便, 尤其是老年人, 直立位小便要避免。 因為, 膀胱排空容易引起頭暈, 甚至出現排尿性暈厥。 文章導讀
三忌醒後立即劇烈運動:
許多人,
四忌不吃早餐:
許多人認為早餐不重要, 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃, 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因, 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象, 這與科學進餐的原則是相違背的, 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好, 會直接影響上午的工作、學習效率。 由於營養攝入的不均而損傷大腦, 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下, 從頭天晚上吃過晚飯至早晨, 已空腹12小時之久, 此時人體血糖明顯下降, 大腦正在發生能源危機, 若不及時補充, 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐, 血糖隨之升高, “危機”就可解除, 大腦的靈敏度得到提高, 從事工作和學習的效率也得以提高。