晨起八習慣毀健康 起床太快不伸懶腰

早上起來， 很多人都帶著“起床氣”， 在起床的時候都帶著情緒， 然而一天之計在於晨， 早上是最關鍵的， 所以早上要注意養好好習慣， 別讓起床壞習慣毀了你的健康， 今天小編就為大家介紹一下早上最容易出現的壞習慣， 這些壞習慣都會影響身體健康， 一起來看看吧。

1.起床太快

早上起來需要有舒緩的節奏， 給自己幾分鐘的時間來安靜醒來， 然後慢慢的活動一下肌肉再起來。 瑜伽專家介紹， 我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天。 早晨沒養成好習慣會對全天帶來不良影響， 甚至影響身體健康。

2.不伸懶腰

剛睡醒時， 肌肉和脊柱都處於僵硬狀態， 如果不伸伸懶腰就起床， 會讓我們整天都帶著這種僵硬感。 醒來後， 簡單的三到四次伸展運動， 配合深呼吸也會有幫助。

3.不喝水先喝茶

有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神， 實際上， 茶葉或咖啡等酸性飲品並不適合作為早上的“開胃”飲品， 專家建議鹼性果汁或水更適合早上飲用。

4.查看手機

你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床後的兩個小時內並不適合工作， 因為這樣做並不會使工作效率提高，

5.不吃早餐

專家指出， 不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態， 而且還與肥胖， 糖尿病以及免疫力低下有關係。

6.醒來伴隨壞情緒

大多數人早上都處於繁忙狀態， 會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。

7.前一天不做計畫

你每天都會為第二天的穿衣吃飯問題做計畫嗎?很多人可能並沒有考慮到這一點， 但這樣做確實很有益處。

8.起來就吸煙

很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。 要知道， 這樣做會給胃帶來嚴重傷害。 最好的方法是先前喝一杯水， 然後再考慮攝取其他食物或飲品。