OL高壓之下易疲勞 2大高招減少你疲勞感

如今， 生活接受加快， 經常處於高度壓力之下的OL常會出現疲勞感， 次日精神不振， 哈欠不停， 毫無疑問， 會影響工作效率， 甚至會致使工作出現， 上司的責問， 又再度給心理增加負擔， 睡不好， 繼而加重疲勞感， 形成惡性循環。 所以， 在高強度的工作之下， OL要學會如何減少自己的疲勞感。

保健法緩解疲勞：

一、深呼吸：舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸同時做。

作用：可以清除廢氣、鎮靜神經， 還可以消除大腦疲勞。

二、腰部

1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手放在腦後。 首先， 慢慢後仰至最大限度， 再還原， 呼氣。

2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。

作用：能增進腰部肌肉的柔韌性， 對緩解腰部的疲勞十分有幫助。

食物法緩解疲勞：

一、滋補品保健品：人參等

如果疲勞到了一定程度， 可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品， 如人參、銀耳等， 能補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。

二、優秀的能量補充劑：乾果

平時， 進行體力活動， 如遠足、打網球等， 或腦力活動後， 常常覺得十分疲勞， 可在口中嚼些乾果， 如花生、杏仁、腰果、胡桃等， 對恢復體能有神奇的功效。 因為其含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。

三、機體的必需食品：乳製品

乳製品能為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。

四、補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當的食用高蛋白食物， 如豬牛羊肉、家禽肉、豆腐、魚類等， 能及時補充體內損失的熱量。 由於熱量消耗過度會使人疲勞， 因此， 及時補充熱量可很快的消除疲勞感。