春季好養嗓 五款食療方幫你清嗓

春季氣溫多變， 乍暖還寒， 風雨不定， 病原微生物容易滋生， 花粉、霧霾等過敏原較多， 這些因素刺激人體的呼吸道， 就會讓人產生咳嗽、咯痰、喉嚨痛等症狀。 加上冬季積累在體內的內熱， 此時也會散發出來， 容易引起咽喉幹癢、痰多、嗓子啞等燥熱症狀。 此時應該滋陰生津、暢咽清嗓， 小編推薦你5個食療方。

1、羅漢果飲：潤肺利咽

羅漢果性味甘涼， 具有清熱潤肺， 利咽開音的作用， 對於肺熱燥咳尤其適宜， 對普通的咽喉幹癢、疼痛、失聲， 都有很好的改善效果。

搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝， 就有止咳開嗓的作用;也可以用羅漢果和雪梨(去芯切塊)， 煮水喝， 要燉煮至雪梨軟爛為止， 養陰生津、潤燥止咳效果更好。

早起感覺喉嚨有痰， 嗓子不舒服， 用羅漢果搭配金銀花更適合， 可以幫助清熱生津， 清咽亮嗓。

2、麥冬玉竹粥：緩解乾咳

春燥常引起乾咳， 這時候可以煮一碗麥冬玉竹粥。

可以加紅棗或冰糖：麥冬、玉竹都是味甘滋潤之品， 煮粥後味道可能過於清淡， 可以加幾顆紅棗或兩粒冰糖， 這樣一碗潤燥止咳粥就很完美了。

3、雪梨膏：調養潤肺

居家調養用雪梨膏也是不錯的選擇， 有生津潤肺、清熱化痰之效。 食用也很方便， 每次一勺， 直接含服或是兌水喝均可。

自製雪梨膏很簡單：將雪梨洗淨後去芯搗成汁(約一斤)， 然後放入鍋中， 用小火熬成稀糊狀， 再將蜂蜜倒入(約四兩)， 熬成膏狀盛在乾淨的玻璃容器內即可。

4、六汁飲：潤燥飲品

如果感覺皮膚乾燥、陰虛燥咳， 可以榨點“六汁飲”喝。 六汁飲寒涼下火、去燥止咳， 所以如果是著涼感冒咳嗽或是體質寒涼的人就不適合喝了。

記得要用鮮品：取雪梨1個(去芯)， 鮮藕、荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克， 榨汁後混勻食用即可。

5、白蘿蔔飲：順氣化痰

白蘿蔔是潤肺、通便的好食材， 有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，

可做飲品也做零食：製作白蘿蔔飲， 首先將生白蘿蔔切小塊， 然後均勻調入蜂蜜， 靜置2小時以上， 容器底部就可以得到的蜂蜜蘿蔔汁， 兌溫水喝即可。 剩下的蜂蜜白蘿蔔可以直接吃或是曬乾當小零食。

但是注意， 蘿蔔性寒， 脾胃不好、大便不成形的人最好少吃， 尤其老年人不適合多吃。