哺乳期怎麼減肥最有效？

天氣比較熱了以後， 大家都非常的講究減肥， 一般減肥也是分幾種不同類型的， 尤其是針對哺乳期的女性朋友， 因為生完孩子身體需要恢復， 所以大家應該要注意多鍛煉身體， 適當的出去走動可以預防子宮下垂， 一日三餐需要妥當安排， 葷素搭配， 對減肥瘦身有幫助。

哺乳期媽媽怎麼減肥？哺乳期減肥是可以的， 不過要注意方式方法。 哺乳期不能依靠節食減肥， 因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌， 最好還是等斷奶後再減肥為好。 哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

但是， 哺乳期運動減肥也有講究， 產後過早做大量運動減肥， 不利子宮康復。 在身體還沒有完全恢復的情況下， 劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等， 從而使女性提前衰老。

自然分娩的媽媽， 產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 剖宮產的媽媽， 拆線前要下地散步， 適當做翻身動作， 拆線後可做適當活動。

無論何種情況， 產後滿6個月後都應該進行減重， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量， 但要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 且不能減少液體的攝入。 同時應採取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。