母嬰健康

如何根據體質調理月經

對女人來說, 月經狀況可以說是身體體質的一面鏡子。 如果月經總是提前, 而且肌膚容易長痘痘, 這種情形就屬於偏血熱的體質;如果經血量多、臉色蒼白、食欲差, 就屬氣虛;如果月經經常遲來, 平日感覺工作壓力大, 就容易造成肝氣鬱結;如果經血量少, 可能就屬血虛。 經期表現是體質狀況的反映, 讓月經按照“標準”來, 體質也就得到了改善, 所以, 調理經期相當於改革體質, 我們正好可以把每一次月經當作隨時調理的契機。

類型一:血液迴圈不良型

表現:在生理期前會覺得肚子脹脹的, 下腹部突出,

一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色, 感覺粘稠, 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多, 第一天比較少, 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。 因為血液迴圈不佳, 所以經痛時會痛到無法忍受, 有時痛得無法起床走路, 只能完全依賴止痛藥。 如果每次都這樣的話, 有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。

改善小秘方:

血液迴圈不佳的人要多活動身體, 要是工作累了, 就伸展一下身體或是來回走動一下。 要小心別受寒, 不要吃冰冷食物, 多吃溫性的食物。 最好不要使用衛生綿條, 這樣只會讓血液迴圈更差, 使用衛生綿最好, 而且要勤換衛生棉。 最好多吃黑色、紅色、紫色。 生菜是冷的, 蔬菜最好都是加熱處理。

避免長時間坐著, 要多走路, 讓骨盤的血液迴圈好些。 可以喝些薑黃茶, 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

類型二:怕冷型

一到生理期, 腹部就有受寒的感覺, 經痛嚴重, 一受寒會更嚴重, 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來, 經期常會持續七天以上, 經血顏色是暗黑色的紅色, 會夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷, 併發虛弱型症狀的機率很高。

改善小秘方:

要做好保暖功夫, 尤其是下半身, 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下, 不要穿裙子, 改穿長褲, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。 生理期間若是覺得冷, 可以試拋棄式暖包, 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。

平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝薑母茶與肉桂茶, 或是中藥的乾薑與肉桂。

類型三:壓力過剩型

表現:一到生理期前就會出現精神不安定現象, 情緒變得很焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著, 老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同, 會隨當時的身體狀況改變, 在經期前會腹脹或腹痛, 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色, 是正常的四到五天。 有時會提早, 有時遲來。

改善小秘方:

平常就要學習控制情緒, 可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常, 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶,

平常房裡可以放些綠色植物, 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以去散散步, 在公園中伸大口呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶, 中藥可試薄荷與陳皮。

類型四:貧血型

表現:容易頭暈, 一站起來就眼冒金星, 皮膚摸起來粗粗幹幹的, 精神不集中, 老是健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況, 但會覺得腹部不舒服, 還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀, 而這這症狀可能會持續許久。 經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血像水一樣很稀, 經期很短, 約三到四天, 或是以前是五到七天, 但是期間越來越短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力,

即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。

改善小秘方:

平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足, 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二點以前睡覺, 睡足八個小時, 第二天也不要賴床。 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或深色食物。 工作一小時就休息十分鐘, 到了傍晚反應會變遲鈍, 重要的事最好在三點以前做好, 不要泡很熱的熱水或是泡太久。 議喝棗子茶或枸杞茶, 中藥可試當歸與龍眼。

類型五:虛弱型

表現:一到生理期前, 腳就會浮腫, 腫到連鞋子都穿不下, 不是生理期卻出現不正常出血, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 容易感冒或拉肚子。 幾乎是不會有經痛現象, 但是併發血液迴圈不良症的話,

經痛就會非常嚴重。 經血是淺紅色, 有時量多有時量少, 呈兩極化, 有時會流出大量的粉紅色經血。 經期通常是四到五天, 週期會越來越短, 若是併發貧血症, 月經就容易遲來。 這與貧血症一樣, 經痛情形不嚴重, 只是平常就覺得精力不夠, 很容易疲倦, 沒什麼體力。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方:

三餐不能少, 多攝取好消化、營養均衡的食物, 像是五穀類與豆類。 早餐一定要吃, 因為腸胃比較不好, 吃東西時要細嚼慢嚥。 為了要有足夠的體力, 一定要睡足八個小時, 平常睡足八個小時, 但是生理期最好多睡個一到二小時。 虛弱型的人不適合做激烈運動, 若是想運動, 最好選晚餐後, 散步走路是最好的。 建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。