男人肚子大很難減？多吃豆類減掉肚腩
男人到了中年， 總有肚腩大的煩惱。 這不僅會影響到男人的身材魅力， 還會影響到男人的身體健康， 因此有大肚腩必須要減掉才行。 可是大肚腩很難減怎麼辦呢？不妨試試通過飲食方法來減吧， 比如多吃豆類食品。
豆類食品有利於減肥
想要減肥， 特別是減掉大肚子， 首先必須要做的就是控制食物的熱量攝取， 只有減少熱量的攝取， 讓身體消耗體內的脂肪， 體重和體型才能得到有效改善。 因此在飲食方面， 多吃豆類是能起到有效的減肥作用的哦。
豆類屬於低熱量的食物， 同時也是高纖維食物，
哪些豆類有減肥效果？
1、黃豆
黃豆的營養價值非常豐富， 也是豆類中的“豆中之王”。 黃豆中的大豆皂苷能降低人體的膽固醇， 其膳食纖維還能增加飽腹感， 促進體內代謝， 因此多吃黃豆不僅可以美容養顏， 還能起到一定的減肥作用。
2、綠豆
綠豆可以清熱解毒， 去肝火等等， 但是綠豆還可以補充新陳代謝中所消耗的養分， 促進腸胃機能， 加強皮膚彈性， 減少體內脂肪堆積。
3、紅豆
紅豆有通便消腫的作用， 即利用去水腫， 幫助體內堆積的水分排出， 因此對於水腫型肥胖者有一定的減肥效果。
4、黑豆
黑豆的食物纖維含量較高， 可以有效改善便秘， 不僅對恢復體力以及改善皮膚狀況有幫助， 對減肥也有一定功效。
豆類怎麼吃能減肥？
豆腐、豆漿
黃豆食用前還是建議先浸泡， 如果嫌麻煩整理整顆的黃豆， 不妨吃豆腐、豆漿等來代替， 這些也是黃豆的製成品， 都有一定減肥效果。
綠豆煲海帶糖水
綠豆的吃法多數與糖水有關， 特別是夏季， 吃綠豆是最好的季節。 綠豆配上海帶， 不僅可以起到減肥作用， 海帶中的粗蛋白和維生素還能幫助美顏哦。
紅豆與陳皮煮水喝
陳皮具有幫助消化的作用， 配上紅豆一起煮水，
黑豆茶、黑豆粥
黑豆粥可以作為早餐吃， 不僅能幫助減肥， 還可以美膚、去便秘等。 若是嫌麻煩， 也可以利用黑豆茶進行美顏瘦身， 黑豆直接用熱水泡劑就行， 泡過的黑豆可以直接食用。
