孕媽吃什麼能幫助胎兒抗過敏

一般來說， 常見的過敏原因分為空氣塵蟎與食物兩大宗， 食物更是有許多潛在難辨的過敏原， 更教人不得不仔細注意孩子飲食選擇，

因為食物而導致的過敏性疾病有很多， 包括過敏性氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、食物過敏、蕁麻疹等， 以臺灣來說， 海鮮是最常引發過敏反應的食物， 大人小孩都不例外， 而牛奶則是新生兒、幼兒中常見的食物過敏原， 輕則身體局部起紅疹， 嚴重則蔓延全身甚至演變成皮膚炎。

除此之外， 根據多項研究都證實， 女性懷孕時的飲食選擇， 對於胎兒未來是否會患有過敏是關鍵期。 專家提供了孕媽咪們實用的飲食守則， 另外對於新生兒的飲食也有詳細建議， 幫助保護小孩免於過敏困擾， 擁有健康未來。

孕媽咪飲食守則

適量堅果：

兒童過敏病的發病與否， 可以於懷孕的第二產期(即第4個月)及新生兒出生後的6-9個月內， 事先加以預防， 就可以大幅減少過敏兒的產生。 研究報告指出， 一周攝取5份以上堅果(1份約45-55公克)的孕婦， 孩子出生後患有過敏的機率較低。 因此媽媽在懷孕期間， 甚至在孕期前後攝取堅果、花生， 都可以幫助小孩預防過敏發生。

避開過敏原：

如果媽咪本身原本就已知對於某些食物有過敏的可能， 那麼更要在懷孕期間避開這類食物， 其他被列為可能引發過敏的食物也要注意， 勿攝取過多， 例如甲殼類、巧克力、加工食品等。

多吃魚肉和蔬菜：

多攝取含有維他命C、E、β胡蘿蔔素與Omega-3脂肪酸等營養素， 有助於降低過敏發生機會， 因此在孩子的飲食中多攝取新鮮蔬果， 例如維他命C豐富的水果、胡蘿蔔、深色蔬菜， 或有Omega-3脂肪酸的鮭魚、鱈魚。 也可以添加些益生菌食品來幫助預防呼吸道過敏症狀， 但對於異位性皮膚炎、蕁麻疹、濕疹等肌膚過敏症狀， 則較不具緩解和預防的功效。

寶寶6個月大後再添加副食品

一般來說， 寶寶大約在4個月大時就可以進入添加副食品階段， 不過如果家中有過敏家族史， 最好延至6個月左右再讓小孩吃副食品， 也要避免過早添加含蛋或小麥的副食品。 也可以一項項慢慢添加， 以便分辨出過敏原來源。