中醫食療方 女性貧血吃什麼

女性每個月都會來月經， 倒是身體虛弱， 有的人身體健康抵抗力強， 沒有什麼影響， 而有的人身體抵抗力不強就很容易出現貧血狀況，

貧血女性臉色發白長時間這樣身體健康受到威脅， 調理女性貧血四大食療方， 中醫養生必知。

女性補血食譜

1、豬肝粥

豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克， 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎， 與粳米一同入鍋， 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量， 先用旺火燒開， 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑， 分數次食用。 此方具有益血補肝、明目的功效， 適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

2、當歸羊肉

湯山羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝）， 同放砂鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量， 吃肉喝湯， 經常食用。 此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

3、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨，

與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。 此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱。

4、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克， 紅棗10枚， 雞蛋2個， 同煮， 蛋熟後去殼再同煮10分鐘。 吃蛋飲湯， 每天或隔天1次。 有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。 可治療貧血症， 可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。

補血食物

1、龍眼肉

對於廣大的貧血女性朋友們來說， 龍眼肉是最佳的補血食品， 龍眼就是桂圓， 每年夏季都會有新鮮的龍眼上市， 龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖， 還有豐富的維生素以及鐵質， 用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補血食物。

2、黑棗

冬季， 在北方， 黑棗極其繁多，

是人們茶餘飯後的零食之選。 黑棗非常爽口， 營養豐富， 是補血食物中的聖品， 其中含鐵量極高， 同時含有維生素C， 可促進人體內鐵含量的吸收， 因此， 常吃黑棗可以補氣補血， 令氣色紅潤有光澤。

3、紫葡萄

葡萄是非常好的補血水果， 尤其是紫葡萄， 經常吃葡萄可以補氣補血， 葡萄肉、葡萄皮都非常有營養。 將葡萄曬制後而成的葡萄乾， 含鐵量更是極高的， 女性朋友們可以經常拿葡萄乾作為零食來食用， 補血效果非常好。

4、蘿蔔乾

蘿蔔乾是由蘿蔔曬後所得， 有些女性朋友喜歡吃， 有些女性朋友不喜歡吃， 然而， 就是這樣看起來不太起眼的食物， 卻有著非常好的養生保健的效果。 蘿蔔乾中含有豐富的維生素B以及鐵質，

它的補血效果遠超過其它蔬菜和水果。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素， 常吃胡蘿蔔對補充身體血液非常有益， 用胡蘿蔔來煮湯， 是非常好的補血湯的選擇。 女性朋友們經期前後使用， 對於經期血流順暢、補血等都有很好的保健效果。

6、南瓜

常吃南瓜可幫助人體內紅血球正常運轉， 南瓜含鐵量也是非常豐富的， 不但可以補血， 多吃南瓜還有助於健脾胃， 如此營養的食物， 怎能錯過！