紅糖水的養血功效差 推薦5個有效的補血法

在這個世界上， 女人是最不容缺血的一類， 如果女人血虛的話， 會引發多種病症， 對日常生活造成很大的影響。 常見的女人選擇補血的方式都是食用類似當歸、熟地、阿膠等藥物， 今天愛美網小編介紹一些補血的日常保健方法， 女人要追求美麗， 就必須重視補血。

首先， 要注意保持心情愉快。 愉快心情、樂觀情緒， 不僅可以增加身體免疫力， 而且對身心健康也很有利， 同時可促進體內的骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚更加紅潤， 面有光澤。

其次， 注意飲食。 平時應該多食用一些補血的食物，

再者， 經常鍛煉。 鍛煉不僅可以加強身體抵抗力， 而且可多一些呼吸新鮮空氣， 增強體力和造血功能。 對補血有相當好的功效。

接著是良好的睡眠。 高品質的睡眠可令人有充沛的精力和體力， 是養生健康的一種重要生活方式， 同時也要注意不要經常熬夜， 不偏食， 戒煙限酒等等。

最後就是藥物保養了。 對於貧血的女性朋友而言， 可食用補血的藥膳處方。 例如用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥， 有補血養血的功效。

對於已經患了貧血的女性朋友來說， 大多醫生會建議注重補鐵， 所以一些口服鐵劑很受大家的親昧。

民間說法認為紅糖水可以補血的說法其實是不可靠的， 專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的那樣補血功效神奇。 因為紅糖提純不夠， 裡面含有很多雜質， 而且紅糖也沒有益氣養血等功效。

推薦一款補血效果不錯的乾果， 即桑葚幹。 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。