女性更年期清心安神要吃“苦”

身處更年期的女性較為敏感， 而夏天的到來無疑對更年期女性影響較大， 那麼夏季更年期的女性有什麼變化呢?緩解這類變化可以通過哪些飲食來調理呢?

女性更年期清心安神要吃“苦”

多吃吃豆類

更年期女性應多吃豆類， 比如豆腐、豆漿、百合蓮子粥等。 多吃豆有好處 女性進入更年期後， 卵巢功能減退， 體內雌激素水準下降， 進而出現一系列病症。 通過飲食補充雌激素， 可以預防和治療這類病症。 豆類含有豐富的大豆異黃酮。 這種物質被稱為“植物雌激素”， 能夠緩解更年期綜合征和改善骨質疏鬆， 還能預防某些受雌激素影響的癌症， 比如女性殺手之一乳腺癌。

清心安神要吃“苦”

夏天天氣炎熱， 人們應該適當吃些涼性的食物， 王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長條的、苦味的蔬菜， 比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長豆角。 更年期女性， 還應補充一些清心除煩的食物，

多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 可總是零食不離身， 糖果、糕點來者不拒。 實際上這種偏食習慣容易造成鐵攝入不足， 也是導致女性情緒急躁易怒的原因之一。 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等， 一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁， 另一方面有助於大腦提高注意力， 保持精力充沛。