懷孕初期如何緩解孕吐現象

懷孕生子是女性生命中的大事， 但是懷孕後女性的身體就會出現很多的變化， 無論是生理性還是心理方面的， 都會改變我們的生活， 而孕早期的嘔吐也是大部分孕婦不得不面對的問題， 一旦孕吐開始， 很多孕媽媽們就完全吃不下東西， 那麼有什麼辦法可以有效緩解孕吐嗎?下面我們為各位孕媽媽們詳細介紹一下。

在影視劇中， 我們常常會看到這樣的情景：全家人吃著吃著飯， 小媳婦兒忽然就捂嘴往衛生間跑去， 傳來幹嘔聲之後， 婆婆就會喜笑顏開地問兒子， “是不是有啦?”　這就是孕吐， 當然， 古裝劇裡會將它稱之為“害喜”。 雖然並非所有的嘔吐現象都由懷孕引起， 但是在日常生活中， 大家仍然常常用之來判斷是否懷孕。

理論上， 一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象， 這個現象會持續至懷孕第20周左右。 對於某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪，

孕吐越厲害越好?

孕吐是由於媽媽懷孕後， 體內荷爾蒙分泌增加而引起噁心、嘔吐、食欲異常等狀況， 孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽， 但是有研究表明， 孕吐越厲害， 腹中的胎寶寶反而更安全。 因為孕吐說明胚胎著床的情況非常好， 所以被認為是健康懷孕的徵兆。

美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事， 調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例， 同時還調查了孕吐症狀的持續時間。 結果發現， 89%的婦女發生過某種程度的孕吐。 懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦， 與有孕吐的孕婦相比， 流產率高3.2倍;孕吐持續時間越長， 孕婦流產危險就越小。

· 有一種理論表明， 孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象，

也有說法認為， 因為孕吐頻繁的出現， 孕媽咪就會選擇較健康的食物進食， 避免過分油膩、精緻的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。 孕吐反應所引起的噁心、嘔吐等現象， 是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法， 還能遮罩掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。

不管怎樣， 在胎寶寶器官形成的重要時期， 孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意， 以免影響胎兒的正常發育。

那麼孕吐嚴重怎麼辦呢?既然是無法避免的， 那就只好想辦法緩解了。 我們到底要如何減輕孕吐呢?

方法/步驟

1. 緩解孕吐方法一：改善飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食， 媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。 我們首先從飲食方面找出一些應對方法， 緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

1、養成少量多餐的飲食習慣， 適時補充零食。 孕媽咪睡覺前， 在床邊櫃子上放一杯水、一包餅乾， 夜裡餓醒了可以吃一點。 臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心或喝杯溫牛奶， 可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。

2、選“對”的食物吃。 儘量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物。 孕媽咪應該儘量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。

4、要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要小， 要完全咀嚼。

5、少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物， 不用巧克力、咖啡和茶來提神。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、優酪乳、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 而且不占很大的胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可以喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法， 儘量不採用紅燒， 油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等， 都不錯。

蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。 新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。

以上就是孕早期孕吐的相關解決辦法， 孕婦在早期由於身體的排異反映會出現各種不適， 這時候首先要保持一個好的心情， 好好感受因為懷孕帶來的喜悅之情， 再就是要有一個健康的飲食習慣， 可以選擇自己想吃的食物， 但是要避免油膩和各種辛辣食物， 這有可能會加重孕吐。