防暑藥物常備家中 夏季防暑降溫小常識

本文導讀：夏季是一個讓人流汗的季節， 不少人常常因為高溫變成食欲不振， 中暑等等， 因此解暑降溫尤為重要。 那麼如何防暑降溫呢?以下這些夏季防暑降溫小常識不可不懂。

夏季如何預防中暑， 怎麼降溫是每一個家庭， 甚至是每一個人都必修的一門功課。 那麼你知道怎麼防暑降溫嗎?下面一起去瞭解一下常識吧。

夏季防暑降溫小常識

1.口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後， 不宜大量飲用白水， 應適當補充些淡鹽(糖)水， 因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多， 如不及時補充鹽分， 則使體內水、鹽比例嚴重失調， 導致代謝紊亂。

2.不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。

3.常備防暑藥物

盛夏酷暑， 高溫燥熱， 常使人們食無味、睡不香，

容易出現頭暈、頭痛、乏力， 甚至噁心、嘔吐等症狀， 為了安全度夏， 家庭應準備一些防暑藥物， 常見的藥物和食物有：十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

4.學會睡好午覺

夏日， 日長夜短且天氣悶熱， 睡眠時間少， 睡眠品質差。 如能午後稍睡片刻， 猶如給大腦充電， 有利體力恢復。

5.濕度運動

“生命在於運動”， 但是年老體弱和平時缺少運動者， 萬萬不可劇烈運動， 否則有害無益。 世界共識， 最好的運動是步行。

6.熱茶比冷飲效果好

醫學研究表明：防暑降溫， 熱茶比冷飲效果好， 而且維持的時間更長。 茶中含有豐富的鉀。 夏天出汗增多， 常使鉀離子丟失過多， 鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡， 對神經、肌肉功能， 特別是心肌的正常運動有重要影響，

體內鉀不足時， 常覺疲乏無力， 食欲減退， 耐熱能力下降， 甚至導致中暑。 夏日常飲茶， 可補充人體鉀元素， 提高耐熱能力， 有效地預防中暑的發生。

7.空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。

8.外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。

9.多吃苦味菜

有利於泄暑熱和燥暑濕， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。