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防暑藥物常備家中 夏季防暑降溫小常識

本文導讀:夏季是一個讓人流汗的季節, 不少人常常因為高溫變成食欲不振, 中暑等等, 因此解暑降溫尤為重要。 那麼如何防暑降溫呢?以下這些夏季防暑降溫小常識不可不懂。

夏季如何預防中暑, 怎麼降溫是每一個家庭, 甚至是每一個人都必修的一門功課。 那麼你知道怎麼防暑降溫嗎?下面一起去瞭解一下常識吧。

夏季防暑降溫小常識

1.口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後, 不宜大量飲用白水, 應適當補充些淡鹽(糖)水, 因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多, 如不及時補充鹽分, 則使體內水、鹽比例嚴重失調, 導致代謝紊亂。

2.不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱, 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因, 若大量飲白酒, 更會助熱生濕, 無異於火上澆油。

3.常備防暑藥物

盛夏酷暑, 高溫燥熱, 常使人們食無味、睡不香,

容易出現頭暈、頭痛、乏力, 甚至噁心、嘔吐等症狀, 為了安全度夏, 家庭應準備一些防暑藥物, 常見的藥物和食物有:十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

4.學會睡好午覺

夏日, 日長夜短且天氣悶熱, 睡眠時間少, 睡眠品質差。 如能午後稍睡片刻, 猶如給大腦充電, 有利體力恢復。

5.濕度運動

“生命在於運動”, 但是年老體弱和平時缺少運動者, 萬萬不可劇烈運動, 否則有害無益。 世界共識, 最好的運動是步行。

6.熱茶比冷飲效果好

醫學研究表明:防暑降溫, 熱茶比冷飲效果好, 而且維持的時間更長。 茶中含有豐富的鉀。 夏天出汗增多, 常使鉀離子丟失過多, 鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡, 對神經、肌肉功能, 特別是心肌的正常運動有重要影響,

體內鉀不足時, 常覺疲乏無力, 食欲減退, 耐熱能力下降, 甚至導致中暑。 夏日常飲茶, 可補充人體鉀元素, 提高耐熱能力, 有效地預防中暑的發生。

7.空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜, 即使天氣再熱, 空調室內溫度也不宜到24度以下。

8.外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。

9.多吃苦味菜

有利於泄暑熱和燥暑濕, 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。