夏季讓你快速瘦身的四大食譜
紅薯濃湯
材料:紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙
做法:紅薯洗淨去皮切成塊狀, 置入電鍋中蒸熟。 取出放入果汁機中打成泥。
功效:紅薯含有大量膳食纖維, 在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。 由於纖維無法被消化吸收, 會刺激腸道, 增強蠕動, 達到通便排毒的成效, 白花椰菜含鉻, 可穩定血糖, 也含有高抗氧化物質維生素C及硒可提高人體抗氧化效果, 同時因含水量高, 熱量低, 食用易有飽足感。 與紅薯泥搭配一起食用, 不僅增加飽足感, 還具有養顏美容功效喔!
紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會兒, 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。
功效:燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著, 還能有效幫助身體排毒, 長期飲用, 就能輕鬆瘦出好身材!
薏仁湯
材料:薏仁100克, 白砂糖少許
做法:薏仁洗乾淨泡水約一個小時, 入鍋煮兩個小時即可, 但如果你要再吃綿細一點的話, 可以再煮久一點, 等到你要的軟度之後放入白砂糖調一下味。
功效:促進體內血液和水分的新陳代謝, 有利尿消腫的作用, 還可以幫助排便、減輕體重, 以及滋潤肌膚。
五穀米飯 》》主編推薦:適合夏季減肥的四種粗糧
準備:糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
做法:首先把糙米在清水中浸泡2個小時, 之後倒入飯鍋中, 並加入少量鹽和一滴油, 蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉,
功效:由於糙米保留了米糠, 因此含有十分豐富的纖維素, 有助於排毒通便, 吸脂效果也十分顯著。 營養專家建議, 除了食用糙米飯外, 早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿, 同樣具有極強的減肥效果。