女人該怎麼度過更年期 推薦養生佳品 熱門文章排行榜 >>2018-04-08 10:56來源：99健康網
更年期是女人都要經歷的， 想要在這段時間內過得好， 就要學會養生。 不然的話， 各種疼痛和不適會讓你的日子變得十分的難熬。 當然， 說到養生也不是說隨便做就可以了， 必須採用正確的養生方法， 才能對身體起到有益的作用。 因此， 女人們請到更年期的時候， 別忘記養生喲。
女人學會養生才能度過更年期
1、鈣質要及時補充
到了更年期的女人們， 可不是簡單的變老了而已。 還會出現眾多的問題， 比如說骨頭變得脆弱， 比如說情緒變得讓人捉摸不透。 對此， 小編提醒女人們， 請及時補充鈣質。 這樣做可以幫助女人們扭轉不好的情緒， 另外， 還能提高女人們的大腦注意力， 幫助她們保持最有精力的狀態。
2、生活要規律
到了更年期之後， 就別再折騰到半夜都不睡覺。 已經變老的你， 一旦經歷了熬夜， 總是需要很長的時間去恢復。 所以說， 女人們要學會安排自己的生活，
比如說到點了就立馬睡覺， 別拖拖拉拉的。 比如說做些不怎麼費力氣的家務， 過於繁重家務就要少做， 以免身體勞損程度過大。 比如說平日裡還有參加鍛煉活動， 如和友人一起打打太極之類的， 減少被疾病侵襲的情況。
3、要控制情緒
到了更年期之後， 你會發現女人們總是容易發怒。 怒氣衝衝的日子要比以前多得多， 似乎隨便一件事情都能立馬讓開心的她， 突然變得暴跳如雷。 出現這樣的情況， 大多是因為女人們體內激素平衡被打破， 再加上衰老導致的心理落差而導致的。 不管是處於什麼原因， 發怒時人體容易產生毒素， 這些毒素排不出去的話， 最終損傷的還是女人的身體。
所以說， 女人們要學會控制情緒， 比如說儘量以平常心看待事物， 平日裡不要太過計較得失了， 學會保持快樂的情緒， 讓自己樂觀起來。
更年期養生的佳品分享
1、蓮子
這種食物很適合失眠女人食用， 處於更年期的女人們， 大多都有失眠的困擾， 所以說，
2、烏賊魚
這種食物估計女人平日裡很少去吃， 但是為了能夠順利度過更年期， 還是建議女人們要適當吃些烏賊魚。 因為它有滋陰補虛的效果， 到了更年期容易煩躁發熱， 吃它有助清熱， 緩解心煩烘熱的不適問題。
3、甲魚
甲魚湯是滋補的一道湯， 對於需要營養的更年期女人來說， 喝這道湯有不少的益處。 比如說可以緩解煩熱不安的情緒， 還能調理亂掉了的月經之類的。 所以說， 女人們到了更年期之後， 不要捨不得花錢， 買菜的時候， 不妨花點錢買條甲魚回家湯燉湯喝吧。
4、小米
更年期最常見的不適問題就是失眠了， 老是整夜的睡不著， 對於身體而言損傷是很大的。 因為夜晚時休息的時間， 身體進入睡眠時間之後， 各大器官才能真正得到休息， 才不會一直處於超負荷的工作狀態。 所以說， 更年期容易出現失眠的女人們， 建議可以吃些小米粥， 因為小米有催眠的功效。
另外， 小編為大家介紹一款粥：將小米洗好然後用清水泡一會，
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