MM必讀早餐最實用排毒法

我們身體的疾病， 大都是因為我們體內毒素長久積累。 不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌症， 幾乎統統都是毒素長期累積的結果。 如果我們把體內的毒素清除掉， 自然就可以百毒不侵、百病不生了。

健康排毒餐

在此給大家介紹的健康排毒餐， 是臺灣健康教育專家林光常先生根據多年的臨床經驗而制定的。

排毒早餐吃法

早餐食用的是， 1份水果＋2份蔬菜＋1份紅薯＋1份米飯。 也就是說， 我們把每一餐分成5等份， 其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比 例是1：2：1：1。 若是重症病人或慢性病人， 建議把早餐分成6等份來吃， 只是紅薯增加到2份。

一種水果　較適合的水果， 包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。 但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則， 而且連皮食用。 重症及慢性病人所食用的水果， 需經專業人員一一檢視過， 方可食用。

兩種蔬菜　蔬菜是鹼性的， 所以我們攝取的比例應較多，

選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。 這四大類的蔬菜農藥比較少， 且含有高度的礦物質， 能量也特別的高。 至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。 另外， 女性不可以生食白蘿蔔， 要連皮、連葉一起煮來吃。

紅薯　紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物， 因為它擁有豐富的礦物質， 幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。 以蒸的方式食用， 特別要注意連皮一起吃。

糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

* 蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物， 否則會影響效果。 若對所購食物無把握， 可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理， 較為安全.