中老年人必会的饭后养生法

人到老年都会慢慢发福变胖， 一方面是运动的减少， 另一部分就是新陈代谢能力变差， 但是一些老人又管不住嘴， 迈不开腿，

★吃得太油腻， 喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

★吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 ， 最新研究发现， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用， 有保护胃肠的功能。

★吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高， 配料咸辣， 对胃肠的刺激大。 吃火锅后喝点酸奶， 可以有效保护胃肠道黏膜。 此外， 酸奶中含有乳酸菌， 可抑制腐败菌的生长。

吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果， 如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，

★吃蟹后， 喝生姜红糖水

蟹肉属寒性， 脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水， 能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。 但糖尿病患者不宜食用。

★润肺止咳， 饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效， 对于有呼吸道疾病的人来说， 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

★饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良， 饭后喝大麦茶或橘皮水。 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油， 可增加胃液分泌， 促进胃肠蠕动， 对食物的消化和吸收很有好处。

中老年人除了从吃上注意， 平时也要积极动起来， 活动的时候不仅强身健体， 还能帮助肠胃运动帮助消化。