心情不好就去跑步吧 跑步可以消除沮喪

遇到不如意事的人心情就容易沮喪， 悶悶不樂， 如果一味的沉溺在沮喪中不能自拔， 便會影響身心健康。 有的人為了派遣沮喪心情， 就會大吃特吃。 心情裝好了體重就會增加。 那麼有什麼方法既可以消除沮喪的心情又不會是體重增加呢？那麼就去跑步吧！！

研究表明,遇到不如意的事時,要想及時消除沮喪,最好的辦法就是跑步。 跑步除了活動筋骨、肌肉之外,還能加強心、肺和循環系統的功能,跑步還能分散注意力。 跑步時,人的身體會獲得新的感受,這種感受,會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。 心理學家的研究表明,心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。 跑步時,荷爾蒙增加,跑步後,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的沮喪心理。

文章導讀

心理學家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然後,再慢慢跑。 跑時,不必追求速度,實在跑不動,可以停下來走一走,等呼吸順暢後,再接著跑。

運動心理學家主張,不要等到出現了沮喪心情時才去跑步,最好平常也進行跑步健身,以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。 這樣,即使遇到不如意的事,也不至於產生沮喪心情,即使產生沮喪心情,也較輕微,不會使人長期鬱悶。