熬夜的技巧有哪些？
熬夜可能是當下好多年輕人經常面對的一種時期， 我們都知道熬夜的危害， 但是有的時候又無法的避免， 所以這就需要注意一些熬夜的技巧了， 下面我們就來介紹一下。
一是加強營養
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，
三是調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心，
