春季中老年養生粥 適合中老年春季的養生粥

我們都知道和粥其實是一個很好的養生保健的一個方式， 特別是對於消化系統和功能都不好的中老年人來說。 隨著春季的腳步正在慢慢的走進，

今天我們就來給廣大中老年人推薦幾種春季中老年養生粥， 對中老年養生保健是有著很好的幫助的。

春季中老年養生粥一：燕麥粥

燕麥可以說是我們生活中很常見的適合中老年食用的食材。 燕麥中是富含B族維生素和鋅以及果膠的， 燕麥對於促進糖類和脂肪的代謝有很好的調節作用， 同時燕麥中的果膠能有效的降低中老年人體內的膽固醇。 常喝燕麥粥可以有效的預防骨質疏鬆和貧血以及促進傷口癒合， 燕麥粥同時也會起到調節腸道功能和減肥的作用的。 可以說燕麥粥是中老年人補鈣和養生的絕佳選擇。

春季中老年養生粥二：黑米粥

黑米是一種含有多達十五種氨基酸和各種維生素以及微量礦物質元素的食材，

黑米是益肝補脾和養胃滋腎的進補佳糧。 製作這道黑米粥需要黑米、大米、紅棗、枸杞、白糖等原材料， 煲粥前也要提前五個小時浸泡黑米。 然後把全部材料一起放入電飯煲中煲煮， 最後食用的時候根據口味加適量的白糖調味。

春季中老年養生粥三：芹菜粥

芹菜粥可以說是一道特別適合中老年春季食用的粥， 春季食用芹菜粥可以起到清肝熱、降血壓和止暈的效果的。 製作芹菜粥的時候是先把大米加水煮至半熟狀態， 然後是把洗乾淨切碎的芹菜一起放入煮至完全熟透。

春季中老年養生粥四：百合枸杞粥

這道百合枸杞粥是特別適合陰虛體質的中老年人食用的， 容易心煩、睡覺出汗、口渴、舌紅苔少的中老年人也適合食用這道粥。

百合枸杞粥有著非常好的安神寧心、補腎益肝、清肝明目的效果的。 把百合和枸杞一起少量豬肉片放入大米粥中煮熟透就製作成了這道百合枸杞粥。

上面就是給中老年人推薦的幾種春季中老年養生粥， 養生保健的中老年人可以自己在家嘗試著製作。 注意中老年人喝粥儘量不要放太多的糖。