夏季吃什麼預防腹瀉

夏季馬上就到了， 溫度越來越高， 除了喜歡吃涼， 細菌也容易繁殖， 而這些都會增加腹瀉的風險。

所以， 不要拉肚子了才想起吃啥， 亡羊補牢， 不如未雨綢繆， 還是提前預防吧， 吃哪些食物對預防夏季食物腹瀉效果更好呢， 給大家介紹一些方法。

1.生薑紅糖水。

夏季吃涼比較多， 特別平時脾胃虛寒的， 容易寒涼腹瀉。 所以， 可以早晨喝點生薑紅糖水， 暖脾止瀉最好。 但女性經期不要喝紅糖， 活血， 增加經血流失。

2.糯米大棗粥

糯米性溫， 也是暖脾止瀉主要食物， 可以經常喝些糯米大棗粥。 但糯米不易消化， 可以和大米混合， 根據脾胃情況適當掌握搭配比例。 另外， 高粱米也性溫， 也是暖脾止瀉很好食物， 也可適當熬粥。

3.大蒜、洋蔥

夏季細菌容易繁殖， 所以， 很容易吃不潔食物導致腹瀉， 所以， 平時要經常吃些大蒜、洋蔥， 特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的， 包括烤肉串等，

4、醋

醋有很好的殺菌止瀉作用， 所以， 在外面吃飯， 要“醋意大發”， 多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。 哪怕已經出現細菌性腹瀉了， 喝些稀釋的醋也是有緩解作用的，

5.茶葉

茶葉富含鞣酸， 有殺菌止瀉作用， 所以， 夏季可以經常喝些綠茶， 即清熱去火， 也可殺菌， 預防腹瀉。 脾胃虛寒的， 可以喝紅茶， 紅茶性溫， 暖脾止瀉很好。

6.優酪乳

腹瀉， 和腸道菌群失調有密切關係， 所以， 夏季經常喝些優酪乳， 可以增加腸道有益菌群， 預防腹瀉。 當然， 也可以喝些益生菌飲料， 都是腸道有益菌群很好的補充。