三角肌怎麼才能練出來？

我平時的時候比較喜歡看拳擊賽， 每次看到選手那優美的三角肌， 心理都會羡慕不已， 好想自己也有這樣迷人的身材， 不知道平時怎麼鍛煉才能有這樣的三角肌？

作為男性朋友都希望自己能有漂亮的三角肌， 好像這是男人們特有的象徵， 但是很多的人都覺得要是鍛煉出這樣的身材比較的困難， 有的沒有嘗試就徹底的放棄了。 其實， 優美的三角肌也不是那麼的難擁有， 大家可以先從練啞鈴開始， 首先是站著前平舉、然後坐著握住啞鈴從胸前向外旋推肩、再後仰著左右交替前上舉啞鈴， 每天重複做這些動作，