懷孕初期可以鍛煉嗎

很多女性在平時都有鍛煉的習慣， 比如晨跑、騎行或者去健身房健身， 懷孕之後， 由於身體正處於孕育胎兒的關鍵時期， 在懷孕之後的很長一段時間裡， 都不可有過於劇烈或者幅度太大的運動， 儘管如此， 長時間保持靜止不動也是不可取的， 最好是進行適當的散步或者動作幅度較小的瑜伽。

我們都知道， 在懷孕期間孕媽媽肚子裡是裝著一個小寶寶的， 特別是到了孕晚期， 胎兒已經發育得越來越大了， 這時候孕媽媽肚子也會很大， 在生活方面可能就不是很方便了， 而且也很不利於運動。 那麼， 孕婦在懷孕前期可以運動嗎?

懷孕前期能否運動

懷孕初期可以運動。 在懷孕早期時， 母體的體溫過熱對胎兒的影響較大， 但是， 孕婦的生理變化， 也有一套方法去調適， 例如提升體表溫度、降低血管阻力、40%的母體血量增加等等， 都可以將熱量散去， 而且適當的運動會加強孕婦的這些保護機轉，

進而保護胎兒。

懷孕後不要做劇烈的運動， 尤其是懷孕早期， 胚胎還不穩定， 最好不要跑步、跳舞。 可以選擇舒緩的運動， 如散步， 或者在老師的指導下練習瑜伽。

懷孕晚期能做什麼運動

散步是一項非常適合孕婦的運動。

即使在懷孕前你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化促進血液迴圈， 在妊娠末期散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做準備。 在產程中散步還可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位， 使分娩更順利， 加快產程進展。

所以， 雖然孕媽媽是不適合做劇烈運動的， 這是因為劇烈的運動極有可能會引起子宮收縮， 有流產的危險。 但是， 在懷孕前期還是可以是當地進行一些運動的， 可以適當地散散步或者是做一些孕婦瑜伽， 這些都是對孕婦和胎兒有利的。