熬夜頭暈怎麼辦？熬夜要學會補救

現在上夜班似乎已經成為了一種流行趨勢， 尤其是在大城市當中， 黑白顛倒已經成為了上班族們的家常便飯。 熬夜對身體有害這點大家都知道， 而且熬夜後頭暈頭痛等症狀十分明顯， 這應該怎麼調節補救呢?

熬夜不調整危害大

目前許多大城市的年輕人因競爭激烈， 壓力大， 經常熬夜工作或通宵娛樂， 不同程度地存在失眠多夢、腰酸背痛、疲乏無力、記憶力減退、皮膚乾燥、脾氣暴躁等症狀。 從健康的角度講， 熬夜恰恰是在拿健康作賭注， 是一種不折不扣的健康冒險。 專家提醒， 這時如不注意調整生物鐘節律，

迫不得已熬夜要提前做準備

心理諮詢有關專家表示， 迫不得已熬夜前要做一些準備， 主要就是要多吃一些熱的食物， 多喝白開水， 吃晚飯時不要吃得太飽。 還有就是無論多忙， 在熬夜的過程中最好休息半個小時左右， 可以喝杯咖啡或濃茶提提神， 並要隨時深呼吸， 增加大腦需養量。

年輕人熬夜要學會補救

年輕人熬夜後要進行及時的補救措施， 一是起床後利用冷、熱水交替洗臉， 刺激臉部血液迴圈， 補充皮膚水分的流失;二是要補充睡眠;三是加強飲食補腦， 應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。