四款葷素搭配瘦身食譜 滿足口腹之欲輕鬆減肥

春季減肥， 飲食最靠譜。 說到飲食減肥， 大部分人會選擇水果蔬菜說到飲食減肥， 但是大家知道嗎?單純的蔬菜和水果不能保證營養的均衡。 有肉有菜有水果才是健康的減肥方法。 低熱量飲食有減肥效果， 若是在正確的時間吃正確的食物， 減肥效果還會更好。 下面為大家介紹四款葷素搭配的低熱量減肥食譜， 讓你吃出苗條身材， 一起來看看吧。

1.豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

做法：

①起油鍋， 將豆腐皮放入鍋中， 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出， 用刀切成小塊狀備用。

②將芹菜的葉片擇去， 洗淨後切成約2.5釐米長段備用。

③燒熱鍋， 加入1大匙油， 放入芹菜段、豆腐皮， 快速拌炒均勻。

④加入調味料及少許水， 慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。 豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，

2.果蔬沙拉

原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。

做法：

①首先把所有食材洗乾淨備用， 萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

②將萵苣切片， 玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

③把所有東西放進盆子裡， 加入適量的橄欖油攪拌即可。

果蔬中含有大量的纖維素， 食用後容易飽脹， 有效減低食欲， 而它們本身又含有豐富的維生素， 可以有效補充身體所需的能量。 既可以飽腹又不用擔心會發胖， 且能增加腸道的蠕動。

3.香菇瘦肉

材料：雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：

①將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

②豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧;將香菇切成片。

③將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。

④用電鍋蒸熟， 即可食用。

這個食譜能滿足你的口腹之欲， 還能促進腸胃蠕動， 加速排便， 讓你吃著吃著就能減肥。

4.黃瓜花生肉丁

原料：黃瓜1根， 瘦豬肉60克， 花生60克。 鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。

做法：

①黃瓜洗乾淨切成小丁。

②瘦豬肉切成小丁， 以醬油、鹽、澱粉醃好。

③油鍋燒熱， 放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。

④以鍋中餘油炒黃瓜與花生， 加些清水， 用大火快炒。

⑤放入瘦豬肉丁， 加入醬油與鹽， 快炒至熟透起鍋。

通過不停的咀嚼， 對瘦臉特別有效哦!