一種方式吃菠菜讓智力年輕11歲

每日郵報報導， 美國芝加哥拉什大學一項研究發現， 菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。 每天只需吃一份或者兩份菠菜， 就能讓智力“年輕”11歲。

芝加哥拉什大學的研究人員選取了平均年齡為81歲的950名老年人， 進行長達10年的飲食習慣跟蹤調查， 每年進行一次智力測驗。

結果顯示， 相比不愛吃蔬菜的老人， 那些經常食用菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜老人， 大腦衰老更慢， 相當於認知能力下降的速度晚了11年。

這可能是因為這些蔬菜中含有維生素K、葉酸(維生素B9)、葉黃素以及β-胡蘿蔔素等， 研究人員稱， 下一步將找出這些營養素究竟如何滋養人類的大腦。 同時， 不喜歡吃菠菜的人也可以用番茄、胡蘿蔔和辣椒等蔬菜進行替代。

國際阿爾茨海默病協會的資料顯示， 目前全球有4400萬人口患有老年癡呆症。

隨著人口老齡化的加劇， 預計到2050年時這一數字將增至1.35億。 現有藥物對該病的治療效果非常有限， 而一些醫生認為， 改變飲食和生活方式或可為預防該病提供新的希望。

隨著年齡的增長， 失去記憶或認知能力是人類最大的擔憂之一。

研究員瑪莎·莫里斯博士指出， 認知能力下降是阿爾茨海默病和癡呆症的主要症狀， 而多吃綠葉蔬菜則是一種非常簡單、人人都負擔得起的保護大腦方式!