健康食療

熬夜危害多!熬夜後要吃什麼

一、熬夜的危害

1、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量, 令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。

2、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降,

智力水準、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

3、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑, 心理承受能力明顯下降。

4、熬夜不僅使臉色暗淡無光, 還長滿了暗瘡, 眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋, 眼睛也長成了“熊貓眼”, 還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺, 或是有脫皮的現象。

二、熬夜中

熬夜的女性要多喝白開水, 因為熬夜很容易使身體缺水。 但不宜飲用咖啡或濃茶, 咖啡或濃茶不僅會引起失眠, 還會消耗體內的B族維生素, 缺乏B族維生素的人容易疲勞。

三、熬夜後補救措施

經常熬夜的女性, 視力最容易受損害, 多吃胡蘿蔔, 非菜, 鰻魚等富含維生素A的食物,

以及富有維生素B的瘦肉, 魚肉, 豬肝等動物食品, 以緩解視疲勞。