熬夜危害多！熬夜後要吃什麼

一、熬夜的危害

1、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量， 令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水準。

2、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，

3、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑， 心理承受能力明顯下降。

4、熬夜不僅使臉色暗淡無光， 還長滿了暗瘡， 眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋， 眼睛也長成了“熊貓眼”， 還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺， 或是有脫皮的現象。

二、熬夜中

熬夜的女性要多喝白開水， 因為熬夜很容易使身體缺水。 但不宜飲用咖啡或濃茶， 咖啡或濃茶不僅會引起失眠， 還會消耗體內的B族維生素， 缺乏B族維生素的人容易疲勞。

三、熬夜後補救措施

經常熬夜的女性， 視力最容易受損害， 多吃胡蘿蔔， 非菜， 鰻魚等富含維生素A的食物，