夜裡磨牙應該怎麼辦？

磨牙的現象發生， 讓很多人比較的困擾， 而導致磨牙有的時候是因為情緒以及心理問題所造成， 所以這種情況要注意放鬆自己的心情， 不要想煩惱的事情， 睡覺的時候可適當的聽聽輕音樂， 舒緩自己的情緒。

1、穩定情緒避免心理因素發生磨牙現象

通過放鬆心情， 不想煩惱事、聽聽輕音樂、舒適的床被改善睡眠環境， 睡前不喝濃茶、咖啡、抽煙等興奮性食品；適當喝點牛奶安神助眠， 通過上述方法可以避免因心理因素產生晚間磨牙現象的發生。

2、矯正牙齒解決口腔疾病造成的磨牙

去正規口腔醫院矯正牙齒使牙齒咬合正常， 可以解決因口腔疾病造成的磨牙現象。

3、良好的晚餐習慣擺脫晚間磨牙

晚餐遲吃到八分飽， 睡前不加餐，

4、舒適的睡眠姿勢避免磨牙

改變原有的睡眠姿勢， 採用仰臥位等舒適的臥姿， 避免因下頜受壓不均勻而產生夜間磨牙。

1.吃東西時不要太快太猛， 讓咀嚼肌和緩地工作， 不要讓它緊張；白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛， 最好是嘴唇相合， 牙齒相離；晚上睡覺前可熱敷上下顎， 鬆弛一下咬合肌肉。