這個動作看著簡單，但你只要每天做幾分鐘，就知道有多神奇了！

一個簡單小動作，

隨時隨地都能做，

每天只要幾分鐘，

好處竟有這麼多！

當當當當——

它就是【單腿站立】！

好處1：增強內臟功能

經常做單腿站立不僅可以強化腰腿部和腳部力量， 而且有利於增強人體內在功能。 人體下肢分佈著多條經脈， 包括足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經， 通過經常單腿站立可以加強下肢的經脈氣血周流， 對於肝、脾、腎均有著雙向的調節作用。

好處2：鍛煉身體平衡性

人上了年紀， 平衡性會變差， 一不小心摔一下， 就容易骨折， 長期臥床， 還容易引發其他病。 練練單腿站立， 你會感覺腿部前後、內外側的肌肉都在為了保持平衡而用力，

好處3：防慢病、減病痛

經常練練單腿站立可以使意念集中， 將人體的氣血引向足底， 對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有輔助緩解的效果， 還可以改善小腦萎縮、預防痛風等， 增強人體免疫力。

好處4：瘦腿

局部有氧運動的確能減掉局部脂肪。 所謂局部有氧運動， 就是針對局部的多次數輕負荷練習。 單腿站立就是如此， 一兩分鐘就能結束， 還可以變換站立姿勢， 比如雙手舉過頭， 主要是為了讓腿能使得上勁兒， 並保持平衡。

方法很簡單：單腿踮腳站立

剛開始練習時， 可以先讓雙腳的腳後跟稍微離開地面一些；習慣了以後， 再踮著雙腳的前腳掌站立，

單腿站立時， 可先踮著右腳， 以前腳掌面著地， 站立1~2分鐘， 稍微休息1~2分鐘後， 再踮著左腳， 以左腳前腳掌面著地， 同樣站立1~2分鐘， 這樣左右交替， 反復地進行鍛煉。

提醒：一般人都適合， 可以從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做， 幫助減少將來患病的幾率。 不過， 高齡老人或雙腳已站立不穩的老人， 就不適合做啦~