遠離這些辦公惡習 上班族必學養生訣竅
白領一個白天的時間都呆在辦公室裡， 所以辦公室養生至關重要。 一些看似無關緊要的小惡習， 如果不加以改正， 有可能帶來健康問題。
這些辦公室惡習會讓你短命
1、久坐不動。 長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹， 殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。 血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛， 更對我們的頸椎造成極大的傷害。 每隔一小時起來走動一下， 經常轉動頸部與腰部， 對我們的健康有好處。
2、長時間對著電腦。 電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害， 而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。 在桌上放一盆綠蘿， 常備綠茶和菊花茶， 能緩解輻射侵害。
3、蹺二郎腿。 這個姿勢好像讓我們感覺很舒服， 但實際上會造成腿部血流不暢， 更有甚者會引起脊椎變形。
4、憋尿。 再忙也不能不上廁所， 你的腎臟會抗議。
5、咖啡、飲料當水喝。
而咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同， 它們無法替代白開水， 尤其是白開水的排毒功能。 咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效， 但也可引起細胞脫水， 多喝反而會影響人體的平衡。
6、長時間戴耳機。 當思想不能集中時， 就會想到用聽音樂方式來隔離外界的聲音。 但是經常戴耳機也會發生導致健康問題。 耳機掛在外耳道， 零距離地將聲音傳輸到耳內， 避免了其他聲音的干擾， 直接刺激耳神經， 長時間的音量過大可造成聽力下降。
遠離亞健康 上班族必學養生保健訣竅
常打哈欠助清醒。 每個人都會打哈欠、有時更是一發不可收拾， 無法停止。 很多人認為打哈欠不禮貌， 卻不知道打哈欠也是一種養生訣竅， 可以幫助身體放鬆， 讓大腦清醒， 增強注意力。 清晨想要儘快進入工作狀態， 那就打打哈欠吧。 如果打不出來， 也可以裝作哈欠不斷。
常眨眼睛可以保護視力， 讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置， 潤滑眼睛， 可以讓眼睛不會出現瘙癢、灼燒等， 有效保護眼睛。 在眨眼睛時， 眼皮可以讓眼淚塗抹塗在眼球表面， 沖灰塵。 所以， 常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。
深呼吸絕對是一個簡單有效的養生保健訣竅， 可以緩解焦慮， 深呼吸好處很多， 不僅可以降血壓， 減輕焦慮、疼痛和哮喘等， 還可以避免肌肉痙攣。 上班族面臨壓力時， 可以用雙手按腹部， 慢慢用鼻子來吸氣， 腹腔發生膨脹感， 再把嘴撅起慢慢吐氣， 徹底放鬆。 除深呼吸外， 還可以主動咳嗽， 清潔肺部、保護呼吸道。
工作之余常挺腰板放鬆肌肉， 良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉，
