脖子脊椎疼怎麼辦？

脖子脊椎疼， 這是頸椎病的一種症狀。 如今頸椎病已經越來越趨於年輕化， 很多學生由於長期學習姿勢不正確都特別容易患病。 成年後的上班族更不用說， 多數上班族伏案工作， 遇到加班的時候一直保持一個姿勢長達十幾個小時， 頸椎病就會必然發生了。 那麼， 頸椎病脖子脊椎疼怎麼辦呢?大家可以嘗試下面的緩解方法。

脖子脊椎疼怎麼辦

伸展法：坐于椅子上， 上體正直， 雙手自然放在大腿上(原始狀態)。 頭部向前低伸展， 回到原始狀態， 再向後仰至最大幅度伸展， 回到原始狀態再分別向左， 右方向伸展。 每次伸展堅持15-90秒， 四個方位全部完成為一組， 堅持3-5組即可。 注意：動作要輕柔緩慢， 不用力過猛， 同時身穩定。 不要左右擺動。

轉動法：坐于椅子上， 上體正直， 頸部直立(原始狀態)。 慢慢將頭部轉向右側， 眼睛同時看著右側的肩膀的後側， 均勻呼吸， 慢慢還原至原始狀態。 堅持15-90秒， 換另一側， 重複3-5次即可。

環繞法：坐于椅子上， 上體正直， 頸部直立， 雙手自然放在大腿上(原始狀態)。 吸氣慢慢抬起肩部上提， 看上去像聳肩膀的動作， 呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態， 連續12-15次， 反方向動作， 吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，

按摩法：坐于椅子上， 上體正直， 頸部直立(原始狀態)。 抬起單側手臂， 用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，

熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘， 加強血液迴圈， 從而保證頸椎的血循環通暢。 冬季最好戴著圍巾， 夏季避免吹冷空調。