快速瘦肌肉腿的方法有哪些？

對於現代人來說， 一個完美的身材有時候比有一張漂亮的臉蛋更加重要， 說到這裡， 很多的人都被肥胖所困擾著， 但是無論怎樣， 肥肉都是有辦法減下去的， 只要有恒心， 堅持鍛煉， 肥肉總會消下去， 但是如果你的身上根本沒有肥肉， 全是肌肉， 那麼事情就變得有些難了， 因為肌肉相比肥肉來說， 想要減下去難度要大得多。 今天我就為大家介紹一下有哪些快速瘦肌肉腿的方法。

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。

有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段， 當然要加速瘦身效果，

上面的這些方法大家都記住了麼， 雖然相比而言， 肌肉很難減下來， 但是並不是沒有一點辦法。 只是稍難一些， 而且只要大家堅持， 都是可以減下來的。 除了減腿之外， 上面的這些方法還可以減其他部位的肌肉， 大家可以試一試， 應該會有效果。