跑步的學問

跑步幾乎是每一個人都會做的事情， 生活中不知道什麼原因就會讓你開始跑步， 很多人跑步並不是為了鍛煉， 如果你要趕一份檔， 而這份檔非常急， 那麼你只能在辦公室裡跑步到到其他部門。 有很多人上班也是在跑步。 有的時候， 也會舉行一些跑步比賽。 跑步無處不在， 什麼樣的跑步對身體有好處， 跑步鍛煉應該注意什麼。

如果是參加比賽的話， 跑步之前， 需要熱身運動， 充分的熱身能夠迅速讓身體內的各個關節都舒展開來， 能夠讓身體感受到不同氣流在流動， 如果你活動的足夠充分， 身體內部熱量自己可以感覺到。 其實， 並不需要太大活動， 只要扭一扭自己的手腕， 腳腕， 轉一轉腰， 就像平時的廣播體操一樣， 這些運動都是熱身運動， 一定要慢， 熱身是為了更好的鍛煉， 而不是讓你在熱身上花費功夫， 消耗熱量。

跑步過程中， 儘量是用鼻子將氣息吸進去， 用嘴巴將鼻子呼出來。 這樣能夠讓人體產生一個迴圈過程， 而且呼吸的時間要很長， 每一個細節都是有節奏感的， 跑步的時候， 兩隻手臂要自然擺動， 任由每一個地方進行運動， 一般是跑兩三步就可以進行呼吸， 這種呼吸方式有利於鍛煉。

跑步應該是每天堅持的活兒， 如果是在辦公室裡的小跑就不用了， 但是也要注意呼吸規律， 跑步和呼吸規律是相輔相成的， 不適當的呼吸會給跑步運動帶來傷害。 另外， 如果是剛跑完步， 不要立刻停下來， 因為身體適應了這種速度， 體內各個器官正在速度的運行當中，