組成健康的三大重要部分

身體是革命的本錢， 健康是生命中必不可少的組成之一。 沒了健康， 有了金錢、家庭、權利那又有什麼用呢？所以說， 在平日的生活裡， 大家應該試試看看注意自己的飲食習慣、作息時間和精神狀態來保持自己的身心健康。

健康不能缺少三樣東西， 它們對我們的健康中起著相當至關重要作用。

睡眠

千萬不要因為工作、學習或娛樂， 而耽誤了大家的寶貴睡眠時間。 每天都應保持七個小時以上的睡眠時間。 人在睡眠時， 不僅是大腦和身體休息的時間， 還是機體進行一些白天不能進行的生物化學反應的時間。 保持充分的睡眠。 也是保證身體的正常運行， 不被打亂。

運動

運動是提升體質， 提高免疫力的主要途徑。 如果人長時間不進行體育鍛煉， 身體各器官的抗壓能力均下降。 比如說肌肉平時得不到鍛煉， 一旦做起， 體力較重的活， 就會腰酸背疼， 肌肉酸痛；心臟平時得不到鍛煉， 一旦身體的動作幅度比較大， 就會氣喘吁吁， 頭暈腦脹。 不常進行運動的人， 還會大大的增加感染疾病和肥胖症的可能性。

牛奶

牛奶中含有全部人體所需要的全部養分， 它的營養價值可想而知。 如果人每天適量地服用牛奶那對身體是極好的。 如果有些人不能攝入脂肪， 喝優酪乳也是一個不錯的選擇， 優酪乳的助消化健脾胃功能是非常明顯的。 特別適合於食欲不振的人。 飲用牛奶時適當的搭配其他食物， 養生效果更佳。

以上這三樣東西是人體健康的三大組成部分。 值得注意的是， 睡眠時間、運動強度、飲用牛奶的量都不是越多越好， 凡事都有個度， 適量適時才會產生好的效果。 否則很可能會弄巧反拙。