睡醒腿抽筋是怎麼回事？
睡覺的時候腿部抽筋， 這在生活中是是一種很常見的現象， 大多數人可能都有過相似的經歷， 引起腿部抽筋的原因是很多的， 有可能是疲勞或者是睡眠不足引起的， 還有可能是睡眠的姿勢不正確導致， 還有一種可能便是缺鈣， 可以去醫院做個骨密度測試， 看看是否是缺鈣引起的， 如果是缺鈣一定要及時補充鈣。
抽筋的急救方法
1、立刻腳著地
抽筋多發生在夜晚睡覺時， 一旦發生抽筋， 不妨馬上下床， 腳跟著地站一會兒， 或平躺時腳跟抵住牆壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋， 就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向， 小心地以踝部進行繞圈運動， 也可減輕症狀。
3、按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。 如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛， 也可以選擇熱敷或是泡熱水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，
功效：活血消腫、通絡止痛。
2、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
4、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上， 適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
睡覺腿部抽筋是怎麼回事?
1、劇烈運動或者不良的睡眠姿勢
做劇烈運動時沒有做好熱身活動， 就會讓長期緊繃的肌肉產生大量代謝產物， 引起腿部抽筋。 另外不良的睡姿也會引起腿部抽筋， 長時間讓腿部受到壓力或者腿部舒張不良， 就會處於緊張狀態， 引起腿部抽筋。
2、缺鈣
肌肉是由激素所組成的， 但技術收縮的時候肌肉也會跟隨著收縮， 在收縮過程中會需要消耗大量的鈣離子，
怎麼緩解腿部抽筋呢?
1、抽筋的腿要繃直
腿部抽筋的時候應該把腿部立即繃直， 千萬不能彎曲， 不然會加劇疼痛感。 可以讓家人來幫忙用手把大腳指拉伸， 通過此方法我把抽筋地方快速的拉回到本來位置。
2、用熱毛巾敷
把毛巾放在40℃的水裡敷在抽筋的部位， 用手適當的進行按摩， 能夠緩解抽筋。 腿部抽筋的時候也可以站立起來， 用腳尖著地， 雖然有些疼痛， 但是效果非常顯著。
3、腿後彎曲
腿部抽筋的時候馬上站起來， 讓抽筋腿部盡最大程度往後彎曲， 看著腳掌快要靠近大腿的時候立即把抽筋的腿部往上拉。
4、吃香蕉或者牛奶來緩解
當身體中缺鉀時也會引起腿抽筋， 平時生活中可以多吃， 香蕉裡面含有大量的鉀元素， 能夠防止肌肉痙攣，
