水腫型肥胖如何減肥 三招促進迴圈告別浮腫

水腫型肥胖如何減肥才靠譜？要知道很多人都是因為身體多餘的水分無法排除， 才導致變相型的肥胖。 只要加速身體的代謝功能，

就能很快的脫離這種情況。 今天教你用三招教你促進迴圈， 加速代謝， 排除身體水份， 從而告別浮腫。

引起“水腫”的原因

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(1)氣溫變化導致

夏天室內外氣溫差異太大。 所以， 在這種溫差大的時期讓身體著涼的話， 會刺激身體的交感神經， 造成腎血流量減少， 氣血循環變差， 於是水腫就容易發生。 手腳冰冷的人特別怕冷， 要更加注意。

(2)冬天運動不足導致肌力下降導致

即使平常有定期在運動的人， 都可能因為冬天的嚴寒， 而變得運動不足。 累積下來導致身體肌力已經大幅下降， 馬上出現水腫問題。 身體的代謝以及血管功能， 會隨著年齡增長而下降， 所以更容易水腫。 假設自律神經功能衰弱， 即使年紀還輕， 一樣會因血液迴圈不佳造成水腫。

藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液迴圈， 才是從根本解決“水腫”的方法。

解決“水腫”方法

(1)做好散熱穴位保暖、提升血液迴圈功效

容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。 保持這些穴位的溫暖， 才能改善血液迴圈避免手腳冰冷。

外出時， 用圍巾保暖， 在家時， 可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部， 效果都不錯。

(2)藉由泡澡促進氣血循環

泡澡是能幫身體加溫， 幫助肌肉收縮以及促進血液迴圈的絕佳機會。 一邊泡在38～40度左右的溫熱水中， 一邊做能伸展肌肉的拉筋動作， 讓熱水加強肌肉幫浦作用， 達到消除水腫的效果。 泡澡拉筋運動的重點在於， 臀部以及腳踝必須浮在水中， 然後轉腰部扭動下半身。

(3)適當的運動加強肌肉！改善肌力下降

想提升氣血循環， 運動是不可或缺的一個環節。 雖然話是這樣說， 工作繁忙的人可是連運動、去健身房的時間都抽不出來吧。 不仿， 先培養利用隨時機會多活動的習慣吧。

只要氣血循環變好， 身體的代謝就會提高， 就能達到夢寐以求的減肥效果。

可說是， 一石二鳥呢。 體內過冷， 水分不容易代謝造成囤積， 因此也容易水腫。 為了不要因為臉看起來浮腫， 給人「自我管理有待加強」的印象， 努力解決“水腫”的問題吧！

秋季排毒消腫的減肥食物

葡萄

每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。

葡萄低脂多水分。 秋季多吃葡萄可以滋潤皮膚， 其中豐富的葡萄多酚、單寧可以加速分解脂肪。 葡萄肉中維生素B族含量豐富， 可以説明調節新陳代謝， 加速脂肪消耗。 豐富的鉀元素可以排毒， 帶走身體垃圾， 幫MM們清理體內環境。 秋天裡盛產各品種的葡萄， 其中綠葡萄有清熱解毒的， 夏天容易上火的MM可以借此清除體內的熱氣和濕氣， 避免秋季虛胖。

蓮藕

俗話說“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”， 蓮藕的含糖量不高， 含有較多的維生素C和膳食纖維， 它們是促進脂肪消化的好幫手。 蓮藕含有的粘液蛋白和膳食纖維又能補養脾胃， 促進膽固醇排出， 從而減少脂類的吸收。 秋季是吃蓮藕最好的季節。 蓮藕在乾燥的秋季可以收縮毛孔， 滋陰養血。 秋季可以煲一鍋玉米排骨蓮藕湯， 味道清爽甘甜， 瘦身又滋補。

柚子

“大個子”的柚子有富含維生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季減肥的理想水果。柚子裡的纖維含量很多，易產生飽腹感。裡面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲，降低MM們對油膩食物和甜食的需求，不用擔心過食變胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌，進而抑制血糖轉化為脂肪，不僅減肥還可以防治糖尿病。

柚子

“大個子”的柚子有富含維生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季減肥的理想水果。柚子裡的纖維含量很多，易產生飽腹感。裡面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲，降低MM們對油膩食物和甜食的需求，不用擔心過食變胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌，進而抑制血糖轉化為脂肪，不僅減肥還可以防治糖尿病。