總犯困的你可能是它出了問題

德國《焦點線上》網站日前總結了人們經常犯困的8大原因， 總打不起精神的小夥伴們不妨看看。

一、可能是甲狀腺出了問題。 甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。

二、缺鐵。 很多女性身體缺鐵， 這可能引起慢性貧血。 紅細胞向身體其他細胞供氧不足， 人們就會感到困倦， 注意力難以集中或易感冒。 女性缺鐵的原因很多， 可能是經期出血過多， 也可能飲食中含鐵較少。 因此， 需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品， 還可補充富含維生素C的食品， 促進鐵的吸收。

三、服用了抗過敏藥。 很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥， 但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外， 還會影響腦神經細胞， 讓人困倦。 所以， 用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。

四、喝水太少。 研究顯示， 喝水少的人通常睡眠不好， 而且這是個惡性循環：白天喝水少， 夜間睡不好;夜間睡不好， 白天喝水少。

五、患有糖尿病。 二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題， 導致患者易出現疲勞乏力等症狀。

六、運動太少。 總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環， 因為不愛運動的人常常感到疲憊。 所以要打破這個迴圈， 多多鍛煉身體。

七、缺少維生素B12。 如果體內缺乏維生素B12,也可能出現貧血， 從而出現困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。 缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致， 必要時需要就醫。

八、不當時間喝咖啡、飲茶。 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效， 但下午飲用後很可能導致晚上失眠， 從而打亂睡眠節律。 所以喝提神飲料要注意時間， 不要耽誤晚上休息。