做普拉提可以瘦身嗎

做普拉提來鍛煉到底能不能瘦身呢?很多人覺得這種運動可以瘦身， 但是也有很多人覺得用這種方式是不能瘦身的， 瘦身所做的運動是有很多的， 不過在瘦身的時候很多人會選擇用普拉提的方式來改善做調節， 聽說普拉提是可以健身的， 所以說也有很多人選擇普拉提來健身， 但是用普拉提方式可以得到瘦身效果嗎?

斜板式 讓臀部緊致上翹

坐在墊子上， 雙腿伸直， 雙手放於臀兩側， 指尖朝前。 雙掌用力將身體撐起， 雙腳腳掌緊貼於地面， 使整個身體在同一直線， 呈一個斜板狀， 眼睛注視前方。 保持身體其他部位不變， 將左腳繃直向上抬起達到自己的最大限度， 然後慢慢將腳放下， 注意， 此時臀部不要下沉， 雙腿始終保持伸直。 上下重複4次後， 換右腿進行。 重複動作15次。

空中劃圈 有效減掉大腿贅肉

平躺在墊子上， 雙手抱頭放於腦後。 將肩部抬離地面，

同時將右腳抬離地面約30度， 左腳抬起指向天花板與地面呈90度， 抬頭眼睛平視前方。 然後左腳在空中沿順時針方向小幅度的劃圈圈， 劃圈4次後換逆時針方向再劃4次。 全身放鬆躺回地面， 稍作休息後換腿進行。 重複動作15次。

蹬腿式 讓背部線條緊致優美

跪在墊子上， 雙掌撐地， 埋頭， 眼睛看向地面。 將手臂伸直， 同時雙腳腳尖踮起， 使膝蓋離地， 大小腿呈90度， 然後將右腳向胸部收緊， 盡可能使膝蓋碰到鼻子， 保持動作2秒後用力將右腳向後蹬出。 此時， 右腿伸直與地面水平， 臀部夾緊， 大小腿呈90度， 背部平行於地面， 然後向胸部收腿， 再蹬腿， 重複8次後換腿進行。 整個動作重複20次。

用普來提是可以減肥瘦身的， 但是大家使用普拉提健身的時候必須要注意所用的普拉提姿勢，

只要姿勢合理了， 那麼才能得到真正的減肥效果， 普拉提這種方式做瘦身的時候還可以選擇用瑜伽方式， 平時要多注意活動量， 不能太多， 也不能太少， 也要合理的飲食。