治睡眠不好的方法有哪些

很多壓力大的朋友們晚上經常休息不好， 休息不好可能會出現黑眼圈和眼袋的問題， 大大影響了我們自身的外部形象， 除此之外， 睡眠不好還會大大降低我們第二天的工作效率， 儘快的改善出現的睡眠不好的情況非常有必要， 簡述一下治睡眠不好的方法有哪些， 希望對大家有所幫助。

1.治療失眠要以調養為主， 藥物為輔。 具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘， 增強體質; 二是調整思維方法， 多數失眠與情緒關係密切， 因此一切順其自然， 保持心態平和最重要; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時， 聽輕鬆愉快的音樂; 四是養成較規律的生活習慣， 有養肝健脾和胃的作用; 五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導， 從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾， 依次逐步放鬆;正常呼吸， 吸氣時想部位， 呼氣時放鬆;要做到心平氣和; 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 用不了多久，

2.、氣功調息：查看相關方面的書， 練靜功， 通過一定方法進行冥想， 讓自己的思維不再繁亂。 、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆

3、晚上飯後運動1小時， 然後泡個熱水澡， 或中藥泡足1小時。

4、試試催眠音樂， 你可以多聽聽一些舒緩的音樂， 對平靜自己的內心都有幫助。

二。

1。 空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

2。 保健療法：每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。

3。 飲食療法：取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗、小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服， 每晚1次。

4。 藥粥療法：取大棗，

5。 填臍療法：取酸棗仁， 研為細末， 置肚臍中， 外用傷濕止痛膏固定， 1日1換。

6。 補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，

以上內容為我們介紹了治睡眠不好的方法有哪些， 大家可以嘗試著選擇一些方法為我們所用， 這些方法都是專家學者總結出來的非常不錯的方法， 療效都是非常明顯的， 而且也不會對於我們身體產生任何的副作用， 千萬不能讓睡眠的情況影響我們的身體。