什麼是運動減肥呢

通過運動來減肥， 是最受到大眾歡迎的一種方法。 如今隨著社會的不斷發展， 人們的亞健康問題也愈發嚴重， 需要引起相關的重視。 那麼， 什麼是運動減肥呢?做哪些運動對於減肥有一定的幫助呢?下面我們便一起來看一下這篇文章吧， 瞭解一下如何科學的進行運動減肥吧。

做什麼運動最減肥， 一般取決於什麼運動所消耗的熱量多。 游泳一個小時可以消耗476卡路里， 相當於兩個漢堡的熱量， 是最佳的減肥方式。

游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧， 可以減肥得更快!每次游泳時間應在40分鐘以上， 這樣減肥更有效。

1、游泳時全力以赴。 保持心率在最大心率80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間， 對著表數數脈搏在6秒內跳多少次， 後面加個“0”就是1分鐘的心率。

2、休息時間最小化。 將游泳過程中的休息時間減半， 直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。

3、使用踢腿板。 踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量， 還能鍛煉四肢肌肉。

4、分時間段練習。 像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回， 隨後再遊2個來回， 最後是1個來回， 每節結尾要快遊。

5、快速短距離遊。 很多人游泳時都是慢悠悠的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多， 但是快遊也不要貫穿始終， 否則體力消耗太快。 可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊等。

以上便是關於什麼是運動減肥的簡單介紹。 在生活中， 建議體重超標的人在減肥的時候， 應該要遵循科學的原則。 在減肥的過程中， 要保持足夠的耐心， 而不是操之過急。