產後不宜馬上減肥 有損健康

婦女在生育後， 體重會增加不少， 跟懷孕前大不相同。 因此， 有些人為了儘早恢復生育前苗條的體形， 分娩後便立即節食。 這樣做是有害身體健康的。

因為產後婦女雖然身體發胖， 但產後所增重量主要為水分和脂肪， 如授乳， 這些脂肪根本就不夠用， 況且， 產婦本身恢復健康也需要營養， 所以不可節食。

據專家測定， 產婦要多吃一些含鈣豐富的食物， 每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量， 以滿足自身和哺乳的需要。

為了恢復體形， 可以適當增加活動量， 做些健美操， 以消耗多餘熱量， 切不可盲目節食。

另外， 產婦在坐月子時， 正是分娩後的恢復期， 體質比較虛弱， 應忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利於氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙，

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品， 如辣椒， 容易傷津、耗氣、損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不利。 而且孕婦產後氣血虛弱， 若進食辛辣發散類食物， 如辣椒， 可致發汗， 不僅耗氣， 並可傷津損血， 加重產後氣血虛弱， 甚至發生病症。

刺激性食品， 如濃茶、咖啡酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後， 淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。

4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，

6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱， 加上運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物， 不利於產婦消化、吸收， 往往還會導致消化不良。

7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱， 過飽會妨礙其消化功能。 產後應做到少食多餐， 每天可進食5~6次。