孕期瑜伽班

瑜伽現在是一個很火的運動， 可以讓人心態平和， 健身強體， 深受我們很多女性朋友的喜愛。 瑜伽運動現在儼然成了我們國人女性必不可少的項目了。 那麼多人熱捧的運動， 對於孕婦同樣來說也是需要鍛煉身體的， 那麼瑜伽這項運動到底適合不適合准媽媽這個群體呢?孕婦在做瑜伽過程中應該注意什麼呢?瑜伽對於孕婦有哪些好處呢?接下來一一帶大家去瞭解下。

選擇孕期瑜伽建議

1、選擇最適合你的瑜伽種類。

選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。 您可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師， 讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。 當然， 在決定報名之前， 你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓， 以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

2、選擇有資質的瑜伽老師更安心。

任何瑜伽練習， 如果方法不當，

都可能給你帶來傷害。 雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程， 但孕媽最好不要通過這些管道學習瑜伽。 如果家庭條件許可， 可以聘請一位專業的、私人孕婦瑜伽培訓老師， 在你的家裡練習瑜伽。

3、選擇性參加瑜伽體驗課程。

一般說來， 正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課， 一方面讓你瞭解， 這個瑜伽培訓班是否符合你的需要， 另一方面， 你也可以有機會從已經報名參加這個瑜伽培訓班的准媽媽那裡瞭解她們的意見。

4、選擇適當的服裝。

練習孕婦瑜伽， 需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬鬆舒適的服裝。 通常， 運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。 練習孕婦瑜伽時最好光著腳，

因此也就不需要考慮鞋子了。

二:孕期瑜伽的好處

適當的瑜伽運動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感， 讓肌肉變得靈活起來。 在刺激分泌荷爾蒙的同時， 能夠加速孕婦體內的血液迴圈， 調整孕婦呼吸。 孕婦瑜伽有按摩器官的作用， 可鍛煉孕婦的心肺功能，

加快新陳代謝， 有助於孕婦對體內營養物質的消化吸收。 不管是孕育還是分娩， 對女性來說都是一項體力活， 女性需要在懷孕期間充分鍛煉， 提高自身的身體素質， 通過全面吸收營養， 孕育出比較健康的寶寶。

2、緩解壓力， 改善孕期不適症狀

瑜伽簡單的伸展動作， 可以舒緩孕婦緊張的肌肉， 減緩身體的壓力。 孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適症狀， 通過練習孕婦瑜伽， 能夠緩解壓力、放鬆心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

3、做好準備， 幫助日後順利生產

孕婦瑜伽最大的作用之一就是對孕婦日後的分娩有益， 孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉， 能夠很好地控制骨盆伸展， 有助於孕婦在生產前打開骨盆， 方便孕婦分娩。

4、調整身心， 促進產後身體恢復

適當運動能夠使准媽媽保持心態平和， 不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導， 都有比較明顯的幫助。 孕婦心情愉悅有助於寶寶以後形成比較開朗的性格， 對寶寶的大腦和身體發育也有益