減肥健身操分解動作有哪些呢

經常會在電視， 電腦上看到一些減肥健身操， 也不知道會不會有效果， 而且有的健身操動作特別難， 不會做， 所以學習起來比較困難， 那麼減肥健身操分解動作有哪些呢?如果可以瞭解這些分解動作， 練習起來就會比較簡單了， 那麼今天我們就來瞭解一些分解動作， 但是經常還是會有一些人即使瞭解了動作也未必會做好標準的動作， 著就會造成不太好的效果發生了。

第一步：雙腳併攏挺胸， 雙手手肘彎曲舉起放胸前， 為預備動作

第二步：右腳向右點地， 同時雙手向左側自然擺動， 右拳與左肩對齊。

第三步：右腳向左前踢超過左腳不碰地， 同時雙手向右擺動， 再回Step 2， Step1~3做4拍， 換腳重複相同動。

跳轉扭腰

第一步 膝蓋微彎雙腳打開比肩寬， 手肘彎曲前臂往上抬， 左腳朝右前踢做跳步動作， 雙手推向左側。

第二步：　回預備動作再換右腳朝左前踢， 雙手推向右側。

滑步延伸

第一步：雙腳打開與肩同寬雙手放大腿兩側， 舉右手與身體呈45度為預備動作。

第二步：右腳跳向內側並步， 同時右手舉到與地面平行。

第三步：　左腳向左側跨一大步， 右手往左側甩動畫一半圓。 Step1~3為4拍動作， 左右各一次為一組8拍動作。

第一步：身體站直雙腳與肩同寬， 左手掌握拳， 左手肘彎曲使前臂與地面平行為預備動作。

第二步：右腳為圓心， 抬左腳連身體， 帶動雙手逆時鐘轉半圈到背面

以上都是減肥健身操分解動作， 都是比較詳細的說明了， 大家可以參考然後做一下標準的動作， 正常情況下， 都是沒有問題的。 而且簡單容易學習是這些動作最大的特點， 所以大家都是要認真領悟的， 要保證有效的時間來做這些動作。