飲食健康可提高男性生育能力

男人想要提高生育能力， 就要注意飲食。 一項新的研究顯示， 果男性吃得健康， 均衡攝取魚類、蔬菜、以及堅果等食物， 與不常吃這些食物的男性相比， 精子較不易老化。

過去已經有研究顯示， 年齡較大的男性精子DNA較易碎裂， 染色體也較易出現異常， 因此產生不孕的機率相對較高， 即使有孩子， 孩子也可能會出現出生缺陷。 而該研究發現， 如果男性的飲食富含維生素C、維生素E、鋅與葉酸， 就能幫助保護精子中的DNA， 特別是對於40歲以上的男性， 這一效果更明顯。

研究發現， 那些攝取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和馬鈴薯等富含維生素C食物量最大的男性， 與不常吃這些食物的男性相比， 其精子DNA的受損情況可降低近20％。

研究人員表示， 類似的飲食方式還包括攝取富含鋅的食物， 比如魚類和貝類；而富含維生素E的食物以堅果和種子類居多， 葉酸則多半存在于綠色葉菜類蔬菜當中。

研究人員指出， 如果男性想要有小孩， 千萬不要低估飲食的重要性， 飲食好壞會對男性生育能力產生不同的效果， 有些食物容易造成自由基橫行， 而自由基會損害細胞。 有的營養素會預防精子受到損害， 或讓精子更加健康。 因此， 男性吃東西時要特別注意， 像肉類這種含有環境荷爾蒙或類似雌激素的物質， 可能會損害精子的形成， 最好少吃為妙。