越吃越美麗 女性冬季必備美容飲食

 

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１、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
２、白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素Ｃ。 維生素Ｃ為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
３、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
４、蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
５、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。

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６、蘑菇
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
７、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
８、甘薯
甘薯含大量粘蛋白， 維生素Ｃ也很豐富， 維生素Ａ原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
９、豌豆
《本草綱目》記載，

豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素Ａ原， 維生素Ａ原可在體內轉化為維生素Ａ， 起到潤澤皮膚的作用。
１０、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。