最新減肥操教程圖解 快速甩肉塑造九頭身

步驟一：先挺直背部站好， 雙腿打開與肩部保持同寬， 彎曲雙臂並抬起到腰部， 手掌微微向上翹起， 然後開始扭轉腰部， 上半身向左邊轉動。

步驟二：延續上一個步驟， 上半身向左轉後又轉回到正面， 然後繼續扭轉腰部， 將上半身轉向右邊， 注意身體始終要保持挺直。

步驟三：背部挺直站在地上， 打開雙腿保持與肩部同寬， 兩隻手臂舉起來交叉並分別放在肩部， 同時臀部向右邊開始扭。

步驟四：扭完臀部之後開始扭腰部， 眼睛要直視前方， 此動作每次要堅持半個小時才有效， 能夠幫助瘦腰瘦臀哦。

步驟五：背部保持挺直站好，